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想要有效發揮優格中益生菌的作用，適度攝取「益菌生」更是好處多多！而一般常見的益菌生獲取來源，包括寡糖、木寡糖、糖醇類及膳食纖維等，其中又以膳食纖維最容易取得。

要点2：注意营养标示

酸奶制作过程容易出现离水情况，有些业者会添加乳化剂或者增稠剂，建议可选择添加物较少的酸奶。

护肠道健康诀窍在这！益生菌＋益菌生有一套

想要有效发挥酸奶中益生菌的作用，适度摄取“益菌生”更是好处多多！而一般常见的益菌生获取来源，包括寡糖、木寡糖、糖醇类及膳食纤维等，其中又以膳食纤维最容易取得。

郑欣宜营养师建议，日常饮食适度搭配高纤食物（高纤蔬果、糙米、五谷饭）来帮助肠道益生菌发挥最大功效，就是最简单的方式；且也有助于增加饱足感、排除宿便，可谓一石二鸟！