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優格酸甜、濃香的滋味是不少大小朋友夏日的最愛！

且值得注意的是，但依口味、含糖量、脂肪含量的不同，市售每份200公克的酸奶（小瓶）就含有将近140-200大卡的热量，相当于白饭半碗到8分满。而低热量点心则是建议每100公克热量小于40大卡，因此，若以酸奶当点心不算低热量点心，食用过量仍会导致体重增加。

建议想要减肥，又想补充充分益生菌的朋友，不妨可善用现在流行的“轻食”风潮，以酸奶取代高油脂、高热量的凯萨酱、千岛酱，作为生菜沙拉的调料。至于主食部分，可以全麦土司、全麦餐包取代；蛋白质以鸡胸肉、茶叶蛋、鱼肉替换，这样不但能避免摄取过多热量，营养也较为均衡。

这样挑酸奶不NG！2要点减轻负担

另外，郑欣宜营养师也提醒，民众在购买酸奶时，更应谨记2大要点，才能吃得健康无负担。

要点1：注意含糖量

不少民众对酸奶有所疑惑，原味不等于“无调味”、“热量低”，就像饮料当中的全糖，“轻”、“light”才代表是有减糖，建议在选择酸奶可选择低脂、无糖的产品。