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孕妇、幼儿、免疫力差的人，不生食

生食蔬菜虽可摄取较高的营养素，并非人人可吃，颜宗海建议，孕妇、婴幼儿，洗肾、末期肝硬化以及正在进行化疗等重大疾病患者，还有免疫较差者最好都不要生食蔬菜，因为要是吃到寄生虫或是大肠杆菌等病菌时，可能会造成严重症状，危害健康。

即使是一般人想生食蔬菜，也要挑对时间。王明勇表示，早上起来时，身体较凉，不适合将生冷的蔬菜或精力汤当成早点吃，若要在早上喝精力汤，也应在吃完早餐后再喝。吃过晚餐后，就不要再喝精力汤，因为有些人太晚喝会频尿、手脚冰冷，出现身体不适。精力汤最好是在中午，阳气最重的时候吃，这时比较适合吃生冷的食物。

冬天喝温精力汤，中午最佳饮用时机

冬天气温太低，有人喝精力汤会感到虚寒，王明勇认为，打精力汤时，可以加不烫手的水下去打，打成“温精力汤”，就不会太寒。虽有人认为温度高会破坏酵素、维生素C等营养素，但这种不烫手的温度，较不会破坏营养素。

只吃生机饮食、生食蔬菜的素食者，会因为摄取的热量、蛋白质、维生素B12不足，导致营养不良。这些人除了要注意热量外，还可以多吃黄豆等富含植物性蛋白质的食物，补充蛋白质。但维生素B12只存在肉类，不吃肉会造成维生素B12缺乏，引起恶性贫血等问题，还有蔬果提供的维生素D和钙也不足，这都得再额外补充才行。

【完整内容请见常春月刊 393期】