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林口長庚腎臟科暨臨床毒物科主任顏宗海醫師指出，在正常的均衡飲食下，多數人皆能在蛋、肉、魚、糙米、青花菜等天然食物攝取到足夠的維生素B群。（攝影／洪毓琪）

维他命B群市场大　现代人普遍过劳是关键！

为什么维他命B群会在众多保健食品中“脱颖而出”呢？其实，这正是反应了现代上班族普遍面临过劳、疲劳、体力透支，需要提振精神的生活形态。不过，补充维他命B群真有神奇的提神效果，能够有效抗疲劳吗？

林口长庚肾脏科暨临床毒物科主任颜宗海医生指出，维他命B群在人体中的功能，主要是扮演能量代谢过程中重要的酵素辅酶；一旦缺乏维他命B群，细胞便会因缺乏能量，而使人体感到虚弱疲劳。

但是，一般来说在正常的均衡饮食下，多数人皆能在蛋、肉、鱼、糙米、西兰花等天然食物摄取到足够的维他命B群。因此，想要有效解决身体的疲劳问题，除了维持均衡饮食外，还是应从调整自我的生活型态、减少工作压力着手。

补营养必吃保健食品？颜宗海：少数族群才需要

什么人才需要补充保健食品？颜宗海医生强调，特定族群包括洗肾病友，应每周至少需洗肾3次，且每次疗程长达3到4小时，身体在洗肾过程中容易流失大量的维生素及矿物质；或是，停经后妇女因荷尔蒙影响，造成体内钙质、维生素大量流失。在医生评估下，才有每日补充1颗维他命B群、钙片的必要。