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除了適度從事瑜珈訓練來輔助改善肝臟機能外，建議有脂肪肝問題的患者仍應積極就醫，尋求醫師的協助、對症下藥。同時，按照醫囑定期回診、檢測肝臟狀態，才是有效避免症狀惡化的不二法則。

【第3招：坐姿半扭转式】

1.抬头挺胸的坐在椅子右侧，双足平贴地面，双膝呈现90度弯曲，脚趾头和膝盖都朝向前方。

2.双手放在大腿上，深吸一口气；吸气时，让空气溢满胸腔和肚腹，并把头顶往天花板的方向伸展，将脊柱拉直。

3.接着吐气，吐气时，把肚子往脊柱的方向收缩，双手放在椅背的上方，最后才轻轻将上半身右转。

4.此时腰背要打直，肩膀则应呈现自然的放松状态，而非耸肩，维持这个姿势做1～2次的呼吸（也可依个人状况调整时间长短），再回到一开始的姿势。

5.先做几次深呼吸，并检视自己是否呈现抬头挺胸的体态。

6.现在请改坐在椅子的左侧，并在吐气时，把肚子往脊柱的方向收缩，双手放在椅背的上方，换边再操作一次。

【第4招：坐姿婴儿式】

1.抬头挺胸坐在椅子前缘，双足平贴地面，双膝呈现90度弯曲，脚趾头和膝盖都朝向前方。

2.双手放在大腿上，深吸一口气；吸气时让空气溢满胸腔及肚腹，并把头顶往天花板的方向伸展，拉直脊柱。

3.接着吐气，吐气时，把肚子往脊柱的方向收缩，让身体缓缓往大腿的方向蜷曲。

4.将双手或前臂放在大腿上，支撑上半身的重量，保持脊柱的柔软度，放松胸腔。

5.此时，你的头、颈部应呈现放松的状态，下巴则指向胸部，维持这个姿势做1～2次呼吸，再回到一开始抬头挺胸的坐姿。重复正套动作2～3次。

【小叮咛】：

除了适度从事瑜伽训练来辅助改善肝脏机能外，建议有脂肪肝问题的患者仍应积极就医，寻求医生的协助、对症下药。同时，按照医嘱定期回诊、检测肝脏状态，才是有效避免症状恶化的不二法则。