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若常感胃悶悶、隱隱作痛，且伴有便秘、皮膚乾燥身體滋潤不夠的表現；不妨可試著於早上空腹時用低於60℃的溫水冲調少量蜂蜜飲用。

另外，适度食用有“山中妙药”美名的山药，取其中正平和及黏液能保护胃黏膜的特性，也是不错的选择。此外，《本草纲目》中也记载，香甜滑顺的蜂蜜有“润脏腑”之效，对全身均有滋润效果。若常感胃闷闷、隐隐作痛，且伴有便秘、皮肤干燥身体滋润不够的表现。则可试着于早上空腹时用低于60℃的温水冲调少量蜂蜜饮用，既能帮助排便，又能滋润身体；同时还能促进胃黏膜修复、预防胃炎发生。

维持肠胃健康有诀窍！中医：早晚用餐方式是关键

最后，陈冠群中医也强调，不光要慎选食物种类，怎么吃也同样重要！其强调，口腹之欲人皆有之，但只有掌握其限度，才能在享受生活美好乐趣的同时，也维持身体健康。而调养关键，则在于养成定时定量，少食油腻、生冷食物，注意细嚼慢咽。

最重要的是，根据人体阳气朝强暮衰的生理，民众最好谨记《琐碎录》中所记载：“朝不可虚，暮不可实”，也就是早上不能饿着肚子，晚上不能吃到十分饱的饮食原则；才不会因晚上肠胃消化功能变慢，而导致消化不良、胃胀气等不适上身，干扰睡眠质量。