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保护肠道健康，均衡饮食习惯很重要，特别是肠胃不适的人，除应慎选食物外，适度补充维生素饮食，也对肠道健康更有加分效果。营养师提醒，肠胃不好时，饮食应以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳，以使肠胃维持健康。

保護腸道健康，應多攝取蔬菜水果，預防腸道癌前病變。

营养师洪若朴指出，肠胃保健与饮食习惯有密切的关连性，平日除多食用具有整肠功效的食物外，更应达到天天吃3份蔬菜加2分水果的原则。另要多摄取到足够的膳食纤维及维生素A、B群、C，使排便顺畅，可预防避免肠癌病变。

《维生素饮食　调整肠胃有活力》

1.富含维生素A：

富含维生素A的食物来源包括：动物肝脏，奶与乳制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、青豌豆、鲜橙、杏、红薯、杏等，都可补充维生素A。

2.富含维生素B群：

维生素B群可以从日常饮食中摄取，如糙米、鱼类、蛤蛎、猪肝、猪肉、蛋黄、麦片、燕麦、豆类、花生、牛奶、坚果及深绿色蔬菜等，都富含维生素B群。

3.富含维生素C：

水果中的维生素C含量一般都很丰富，包括草莓、柑橘类水果、黑加仑、木瓜、奇异果（猕猴桃）、甜椒、蕃石榴、哈蜜瓜、甘蓝、甜菜、菠菜、西兰花、西红柿等。