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晚上一定要在1 2点以前就寝

在开始减肥以前，要先确认一件事情，你有在12点以前上床睡觉吗？如果说你经常在超过晚上12点以后才睡觉的话，那么要变瘦就很困难了，因为只要越晚睡就越不容易减肥。就算是用同一种减肥方法，也会有些人很快就看得到效果，但有些人却比较慢，虽然不可否认有这种个体上的差别，但是超过晚上12点才睡的人，其减肥效果确实会来得比较慢。

就寝时间是很重要的，但是有许多人还是只会依赖饮食或是运动来减肥。我想在这里清楚的告诉大家，如果不注意就寝时间的话，那么你的减肥就几乎是没有效果的，就像管理饮食和运动一样，我们也应该要同时注意自己有没有在晚上12点以前上床睡觉。

为什么一定要在晚上12点以前睡呢？这是因为身体的细胞会在这个时候进行旺盛的新陈代谢。所谓的新陈代谢，也就是在操劳了一整天之后，疲惫不堪的身体能够在这个时候恢复体力，如果身体没有办法好好恢复的话，那么就算到了隔天，疲劳还是会堆积在体内。要是疲劳累积过多，促进皮下脂肪储存的荷尔蒙就会分泌得更旺盛，如此一来不用说是减肥了，还有可能会让体重增加，也因此，为了要让细胞能够顺利地新陈代谢，我们一定要在12点以前就寝才行。

需要经常加班的人，请找找看有没有能至少让自己提早30分钟去睡觉的办法，只要是能让自己下班后一回到家就可以休息，不管是要在上班前就把睡衣准备妥当，或者是要把棉被掀开摆好都行，(虽然不把床垫和棉被叠整齐就出门也是一种方法，但是应该会被家人碎碎念吧。)也可以晚上先简单的冲凉，早上再来好好洗澡，无论如何都请不要错过可以让细胞新陈代谢的时间。