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哀伤带来的压力和无可避免的极度疲惫，常使免疫功能打折，使你失去对病毒和感冒的免疫力。虽然光靠食物无法保证不会生病，但至少正确的食物肯定能提高免疫力，给你机会反击。以下是对壮大免疫系统最有帮助的十五种食物：

1. 柑橘类水果：葡萄柚、柠檬、莱姆、柑橘和橘子都富含维生素C。别等到生病才开始摄取维生素C，确保每天摄取足量，使身体多产生白血球，可帮助对抗感染。

2. 红椒：人们通常只想到柑橘类的水果含有维生素C，其实红椒的维生

素C是前者的两倍，而且还多了胡萝卜素，这是力量强大的抗氧化剂，也能改善心情。

3. 西兰花：在各方面都是超级食物，有丰富的多种维生素如A、C、E，也有抗氧化物。请务必摄取西兰花，打造健康的身心。

4. 大蒜：每一餐添加大蒜，不仅能透过高含量的含硫化合物大蒜素来强化免疫系统，也有助降低血压，减缓血管硬化。