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▎我内心压抑的想法和感受 ▎

“我自己说出来也觉得这件事很怪。”

“没有人能够百分之百了解自己的想法与行为。内心的某些情绪或想法，会对言语和行为造成很大的影响，但有很多人一开始不知道原因，一直到后来才真相大白，甚至也有很多人一辈子没发现自己心中的某些感受。就我看来，那天跟哥哥们发生的其他事，或许间接或直接地让你恐慌发作，且持续感到不安。或许是你一直压抑自己内心的想法、感受，受到刺激之后才突然爆发出来。”

“我内心被压抑的想法和感受吗？该怎么做才能知道那是什么？”

京民整个上半身向前倾，焦急地询问方法。

“方法就是跟我一起回顾一下以前和最近的经历、当时的感受与想法，这么一来就能慢慢了解你内心的不安究竟是什么，或许也能找到不再恐慌发作的方法。不要太着急，慢慢来吧，定期进行会谈你觉得怎么样呢？”

京民毫不犹豫地答应，他表现出自己是真的想这么做，以及想找出为何会恐慌发作的坚定意志。

“恐慌”当不安的大浪席卷了我

恐慌发作是突如其来的强烈恐惧、呼吸困难、颤抖、心悸、冒冷汗等同时出现的急性症状。经历恐慌发作的瞬间，会像是发疯一样无法控制自己，或是让人有一种即将死亡的感觉，症状前后会出现腹痛、头痛、胸闷等具体的生理现象。“发作”这个用词听起来很恐怖、很危险，但英文其实是“Panic Attack”，因为是突然出现的症状，所以翻译成“发作”。健康的人在非常疲惫的状态下，或过度饮酒隔天都可能经历恐慌发作，算是很常见的症状，据说每十个人当中就有一个人有这种经历。

恐慌发作短则数秒到几分钟，最长可以持续二十至三十分钟，症状才慢慢消失。但对当事人来说，那段时间“彷佛长到永远不会结束”，就像京民说感觉起来好像比实际的时间更久。

恐慌发作并不会直接对身体造成危害或损伤，因为这是一种基于心理因素而突然发生的焦虑现象。但因为有可能引发其他问题，所以第一次恐慌发作之后，建议还是到医院做个检查比较好。举例来说，心律不整或甲状腺功能亢进，就很有可能引发类似恐慌发作的症状。所以必须像京民这样，到医院接受血液检查和心电图扫描。如果在这些检查中发现异常，那只要经过适当的治疗，症状就会跟着缓和。

如果没有其他身体因素导致恐慌发作，后遗症却持续超过一个月，严重影响日常生活的话，就会诊断为焦虑症。后遗症包括担心恐慌再次发作的害怕心理（预期性焦虑）、避免前往与恐慌有关的地点（逃避行为）等。治疗焦虑症较有效的方法，包括透过想法与行为的训练防止焦虑复发的认知行为治疗，以及开立抗忧郁药、抗焦虑药等。

所以有很多人接受短期治疗，症状就会好转，尤其是认知行为治疗当中，会重复练习感到恐慌时使用的“渐进式肌肉松弛法”，这个方法非常有效，若持续感到焦虑，建议可以透过治疗学习这个方法。

但对有些人来说，恐慌发作很可能只是未知的心理问题。反复的恐慌发作，很可能是因为近来内心承受庞大的压力，或长时间承受巨大压力，但自己却还没有察觉这些内心冲突所致。经历过一次恐慌发作后，就立刻开始接受精神分析的京民，算是比较特殊的个案。但如果莫名原因的恐慌发作不断持续，那么我们最好还是透过精神分析会谈，来了解看看究竟是不是内心遇到什么难以承受的痛苦，在对你发出警讯。

本文出自大田出版《为什么总是感到很受伤：五个精神分析的真实故事，带你找到不断逃跑的自己》一书