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至于排便后没有清爽感，可能是本来吃得就少，减肥时容易便秘，也是因为这个原因。肠道在食物进入后，就会自然蠕动，如果食物量较少，肠道就不会察觉到，因此没有动静。这种时候，要开始有意识的摄取水溶性食物纤维，以成为排便的材料，并增加食物量、吃早餐，以开启肠道活动的开关。

Q3.治好便秘，真的就能变瘦吗？

很多人治好便秘，自然就能瘦个3～5公斤，这是因为调整好肠道环境，使得全身代谢功能都提升了。肠道是吸收营养、制造血液的器官。但是便秘的人因为肠道受污染，因此肠道制造出来的血液也不干净，黏稠且品质不佳。细胞也讨厌这样的血液，而拒绝吸收。无处可去的养分会堆积于细胞周围的脂肪，变成皮下脂肪、内脏脂肪，于是，形成“便秘→肠道环境恶化→变胖”的恶性循环。

为治好便秘，就得调整肠道环境，结果也因此能制造出好品质的血液。如果全身细胞能吸收这好的血液，营养就能有效率地应用于该用之处，代谢功能也因此提升。这就是治好便秘就能自然变瘦的原理。

Q4.宿便的重量，甚至有3公斤那么多？

所谓宿便，指的是由于肠道环境恶化，使得原本该顺畅排出的粪便，以及结束任务后就死去的肠道细胞，就这么堆积所造成。如果是有慢性便秘的人，宿便重量甚至会超过3公斤。滞留于肠道各处的宿便，就像浮在下水道的垃圾一样，会妨碍肠道的正常蠕动，使新进入肠道的食物无法排出。此外，会因为异常发酵而排出毒素，增加坏菌，使肠道环境愈益恶化。