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讓高膽固醇者接受3個月的運動訓練，每週3次、1次30分鐘，3個月後發現，膽固醇可降低5至10，所以運動有助於增加好膽固醇。

胆固醇有好坏之分：好胆固醇是指“高密度脂蛋白胆固醇”（简称HDL），是将血液中多余的胆固醇运回肝脏代谢的物质，可移除血液中过多的胆固醇，预防脂质在血管壁堆积，因此有“血管的清道夫”效果。

另一种是坏胆固醇，即“低密度脂蛋白胆固醇”（简称LDL），是将胆固醇运送到全身的物质，因为含有大量胆固醇且体积小，易渗入血管壁，而形成动脉粥状硬化现象，必须小心提防。

健康新概念　好的胆固醇要多一点

所以，要维持身体健康，必需有“坏胆固醇不可多、好的胆固醇要多一点！”的健康新概念。体内拥有好胆固醇，不但是血管的清道夫，还可以保护血管内皮细胞、保护脑心血管、减少动脉硬化、避免代谢症候群上身、预防记忆力衰退，以及增加男性性功能等。

植物有好顾醇　甘蔗意外新发现

植物有好顾醇，但是，好顾醇如何补充？生活中不妨多摄取蔬菜，除了胆固醇含量低，甚至瓜果类的胆固醇是为零，而且皆为“植物性胆固醇”，也就是“植物固醇”，能帮助肠道抑制胆固醇的吸收，进而达到“减少坏胆固醇，增加好胆固醇”的效果。