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（關鍵字：自律神經 , 痠痛 , 伸展操 , 瑜珈 , 駝背 , 肌肉緊繃）

消除驼背的伸展操

在驼背定型前好好放松肩胛骨，也可放松因桌上工作而僵硬的身体。

把肩胛骨拉过来。

把肩胛骨拉過來。

➊ 在身体前双手交扣，向前推出手背伸展手臂。

➋ 交扣的双手翻过来，手臂朝头顶伸展，手掌朝向天花板。

注意不要抬起肩膀。

注意不要抬起肩膀。

➌ 手背放在头顶上，把手肘向后拉，往脊椎集中两边的肩胛骨。

➍ 再次朝天花板伸直手，最后宛如画大圆般慢慢往两边放下手。

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