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寻找熟睡枕！

枕头是提高睡眠品质的重要道具，请仔细选择适合自己的类型。

床墊與脖子的角度15°最合適！ 角度呈直角，身體的中心線與床墊平行。

★毛巾枕

材料：毛巾、偏硬的坐垫

做法：

➊将毛巾折叠放在坐垫上。

➋ 肩头贴近枕头下缘躺下， 双膝弯起。

➌ 双手交叉胸前，手掌抱肩，膝盖放平后侧身而卧。

➍ 松开手臂放松肩膀，调节毛巾的高度让身体中心呈一直线。

將安眠的薰衣草香料放進香囊（小袋子），然後放到枕套中或枕頭下。

★芳香枕

将安眠的薰衣草香料放进香囊（小袋子），然后放到枕套中或枕头下。

涼爽枕，讓頭部涼爽就會容易入睡。有直接可用的款式，也有放進冰箱冰過再使用的款式，選擇很多。

★凉爽枕

让头部凉爽就会容易入睡。有直接可用的款式，也有放进冰箱冰过再使用的款式，选择很多。推荐到寝具专门店寻找适合自己的枕头。店家会测量脖子弯曲的深度，建议高度合适的枕头。