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拱背坐姿

拱背坐姿

肩膀往前而背部拱起来的背拱成圆丘姿势，会压迫内脏，是肠胃不适、生理痛、便秘的原因。

前傾坐姿

前倾坐姿

使用笔电要特别注意！背部呈直线向前倾，肩膀向上抬的状态。会导致肩颈酸痛、头痛与手臂酸痛。

使用电脑时的正确姿势

使用電腦時的正確姿勢

1.不厌其烦地改变姿势，并进行眼睛的伸展操。两只手臂与手肘的角度呈90°以上。

2.键盘尽量放近一点。

3.屏幕放在距离身体40cm以上的正面（笔电的屏幕也要避免放在太低的位置）。

4.调节椅子的高度，让手臂可以得到扶手的支撑。

5.脚底要能完全踏在地板上，踏不到的时候可调整座椅高低，或利用小板凳等物品调整。

6.腰靠在椅背上，屁股坐满椅垫。

7.每小时要离开椅子，站起来活动身体一次。

NG

·下巴凸出的姿势容易导致颈部酸痛。

· 由于压力因素，而在不知不觉间咬紧牙关，拼命忍耐，此举会使颈部后方僵直，造成肩颈酸痛，请留意。