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让妈妈一再拖延要调整自己身体状态一生产之后，常常因为忙碌的育儿生活，事。即使每天只做一种瑜伽体位也好，针对自己身体上在意的部位，试着做做看吧！产后的恢复过程因人而异，虽然将瑜伽课程分为“刚生产完”、“产后3个月后左右”两个阶段，但基本上选择不会过于勉强的动作来进行即可。

调整身体的平衡

产后突然从大肚子回复原本的尺寸，有些人会很难调节身体的平衡。在做以下动作时，需挺直背部，感觉身体的中心位置。

【刚生产完】

1.双手插腰，双脚并拢站稳，调整好呼吸。

2.维持背部挺直的姿势，一边吐气，一边慢慢地把左膝盖往上抬高，双手抓着小腿，往身体拉近。维持这个姿势，反复深呼吸2~3次之后，再回到步骤1的姿势。另一脚也以同样方式进行。

Point：

做这个动作时，要感觉像是在把身体往上拉高。除了保持身体左右平衡外，还要慢慢调整身体的轴心。