華人健康網

⑤运动“游戏化”：

光是跑步，就可以列出好多种方式，在山林里面的越野跑步；适合思考的河滨公园缓和长跑；和大家一起练习，有教练指导的快速间歇跑。又或者是骑单车，也分为室内训练课程、长途有氧骑、山区进行的强度骑、在山里玩刺激的越野车……等。“玩”运动的方法琳琅满目，这就像吃饭一样，有各式各样不同的菜色搭配着吃，自然就不容易感到腻啰。

⑥参加运动比赛：

一个马拉松或铁人赛最难的部分，就是下定决心“报名”的那一刻，参加比赛有着自己运动难以达到的欢乐爽感，报名时很担心害怕，跑完时觉得自己天下无敌了，就是这个感觉，真的很棒！

⑦买教练课程：

有了教练就比较不好意思偷懒，这招对我很有效，像我现在有好多位教练，有开课表的教练、跑步与游泳的教练、核心课的教练，还有肌肉健护的教练。而且台湾运动教练的费用不算很高，但指导运动成效好，因此C/P值相当高，非常推荐大家！