華人健康網

②用享受的心态运动：

尝试带着微笑运动，你会因此而开始享受运动！带着微笑是一个很好又有效的行为，不仅会让自己看起来很美，而且身体行为可以牵动心灵，心情也会因此而变得更好。

③预先规划好每周运动时间表：

运动是需要事先计划的，每周当中哪一天作什么运动？做多久？强度要如何？这是很重要的一个步骤，有了计划之后循序渐进，一方面身体可以用较轻松的方式进入运动，另一方面将自己的大目标，细分成每天一个时段的小目标，也会比较容易达成。

④刻意规划多样性运动：

我会刻意规划各式各样不同的运动，除了在室内游泳、健身房练习单车、在跑步机上跑步之外，还会去山林里骑越野单车、去河滨公园和狗狗一起跑步，偶尔轻松跳跳健身操，不时请教练帮我练重量训练……。更多时候，在工作疲惫时，离开办公桌拉筋伸展十来分钟；在家里做家事之余，甩甩壶铃；度假时安排参加海外的铁人赛……。总之每天都变化着不同的运动模式与地方，让运动融入自己的生活和交友圈，自然就会有趣起来。