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用天然食材，取代化学合成食品

很多食物天然的时候都是好物，像是甘蔗、牛奶、黄豆……等，可是经过加工制作时，大都因为制作过程变成坏物了，所以我们才要能戒就戒。吃再制食品对身体的负担很大，大家要多体谅自己身体的辛苦，一方面要吸收营养让你能够思考能够动，一方面还要用力排毒想办法不要生病，吃合成物对身体而言，真的很负担！身体负担多了，就会变肿变丑，甚至生病……。

但“戒除精致糖”不等于“戒除吃甜的”喔！我们的身体还是需要糖分的，尤其是运动的时候，而这个世界上还是有很多真正好吃的天然甜食可以享用，像是荔枝、芒果、西瓜、甘蔗、菠萝……等水果，还有天然的纯蜂蜜（有的蜂蜜是用假糖做成的，选购时要注意）。想吃甜食物的瘾头上来时，就可以吃些甜度较高的水果，或喝些纯蜂蜜来渡过戒除期。推荐我最爱的甜食之一：“切片香蕉淋上纯蜂蜜”就是非常非常好吃的天然甜品呦～吃完好开心啊！

我其实是很爱吃巧克力蛋糕和甜点的人，所以我偶尔还是会用放假的心情，一星期顶多吃上一、两次，但是我会选在下午四点以前，或吃完中餐后小放松一下享用，同时再配些可以加速新陈代谢的黑咖啡或茶。光是戒除吃白糖与垃圾食品，身体就会轻松不少，才会有多的力气去消肿（大多时候你是肿不是胖），瘦下来，再加上毒素相对减少，所以味觉和记忆力也都会比较容易恢复。

本文出自三采文化《从40岁变回28岁的逆转魔法》