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擺脫腰痠背痛，甚至同樣因為缺鈣引起的腳抽筋問題，不妨食用杜仲烏骨雞藥膳來調理。

中医林川祥建议，摆脱腰酸背痛，甚至同样因为缺钙引起的脚抽筋问题，不妨食用以下药膳来调理：

【杜仲乌骨鸡药膳】：

材料：杜仲10克、续断12克、怀牛膝12克、乌骨鸡半只(切块)。

作法：

1.乌骨鸡汆烫备用。

2.将所有材料洗净沥干置入锅中，加1200CC的水，外锅加一杯水，待电饭锅跳起即可食用。

功效：补肝肾、强筋骨、袪风湿功效。适用于腰酸背痛、膝盖酸痛、腿软无力者。

注意事项：阴虚火旺、燥热者宜减量饮用。

另外，缓解腰酸背痛与脚抽筋，也可以适度按压以下穴位：

●【阳陵泉穴】

位置：小腿外侧部，腓骨头前下方凹陷处，今作膝下二寸。

功效：对抽筋、筋骨僵硬酸痛有特效。此穴是经络的八大会穴之一，为全身筋的功能、精气会聚点。

按摩方法：先用大拇指力道适中按压穴位，接着绕圈按揉穴位，每次按摩约2~3分钟即可。

●【肾俞穴】

位置：肚脐正后方背部、脊椎旁约2指宽处。

功效：益肾气、利腰脊、聪耳目。

按摩方法：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且使腰部微微发热为佳。