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除了藥膳食補的方式外，規律的運動習慣，也有助於中老年人改善更年期引發的不適。

【中医师小叮咛】：

而陈潮宗中医师强调，更年期的到来无法避免，妇女朋友们须谨慎，但轻松的面对自己的身心变化，并妥善的照护、调理，那么各种单纯或复杂性的后遗症，才不改接踵而来。

至于面对因更年期所引发的症状，及种种不适感，医师更强调，民众若能长期参酌以下4点建议，并确实执行，则有助达到预防、缓解更年期的辛苦的作用。

1. 配合以上药膳食疗，再加上平时饮食营养均衡，加强摄取深绿色蔬菜，以补充钙质吸收、强化体力。

2. 规律的运动：培养嗜好如散步、手工艺、种花、有氧舞蹈、打高尔夫球、网球等可减缓骨质流失。

3. 更年期易有眼睛疲劳、全身倦怠等问题。民众在生活上或工作中，可在不定时下做闭目养神，并做耳部揉拉运动，可恢复体力。

4. 沐浴时，可同时做如，手部、颈部、眉心眼角、唇角下巴之指压按摩，有助缓和神经、消除疲劳，更易入睡。

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