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坊間宣稱可使用蜂蜜取代糖，比較不易引起胃酸逆流？中醫師吳明珠說：「這是錯誤觀念」。

2.空腹少吃酸性食物：

此外，建議空腹不吃酸性食物，如柑橘類水果、醋等，以免胃酸大量分泌。較難消化的糯米、芹菜、竹筍等粗纖維食物，還有動物筋皮部位，也暫時少碰。

3.養成運動習慣：

維持良好運動習慣可以減緩胃食道逆流，運動可以釋放情緒壓力、減重，一舉兩得。肥胖會讓腹部壓力偏高，影響下食道括約肌的收縮。此外，人的腸胃就像水管一樣，堵塞時東西就會往上湧。也因此當病患有宿便、便祕的狀況，腸道無法排空，就會連帶向上擠壓胃部。運動是促進腸胃蠕動，解決便祕、肥胖的根本做法之一。除了飲食的調控，也要多運動，有助於改善胃食道逆流。

4.勿穿緊身衣物：

有人認為低腰褲不致增加胃部壓力，有人則主張只要是緊身衣物都可能擠壓腹腔，導致胃酸逆流。建議可花點時間觀察自己的狀況，如果穿了並無不適，那就是適合的衣著。同時也可注意腰帶束得太緊、久坐的問題，這些動作都會壓迫胃部。

【破解胃食道逆流3大迷思】

迷思一：蜂蜜取代糖，比較不易引起胃酸逆流？

坊間宣稱可使用蜂蜜取代糖，比較不易引起胃酸逆流？中醫師吳明珠說：「這是錯誤觀念」。蜂蜜中也含有糖分，只要糖分過多，就可能使胃食道逆流惡化，即使換成蜂蜜也一樣。甜食、高油脂的食物需要花較長的時間消化，導致胃排空時間拉長。食物、胃酸停留在胃變久，中醫稱為「飲食停積」，就會影響下食道括約肌張力，容易胃酸逆流。