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心臟，大小約莫一顆拳頭的大小，卻是人體的動力之源。

中医看心血管问题　2种体质透出端倪

一个人的心脏和血管健不健康，大致可从血压、血脂、血糖、身体质量指数、抽烟与否、运动和饮食习惯等面向做评估。另在中医观点中，更主张从体质就能看出端倪，“心阳虚”体质代表心脏的搏动力不足，“气血瘀阻”则关系着血管的通透性与血管本身的质地是否有弹性。

让心脏更健康！必吃5大类食物

如何才能让心脏和血管更健康？除了做好体重控制、规律运动、不抽烟喝酒之外，饮食也很重要，周宗翰中医生建议在清淡且均衡饮食的前提下，可优先摄取以下5类食物，强化心脏血管的健康力：

堅果富含不飽和脂肪酸、纖維素、多種礦物質及抗氧化劑，有助心臟的搏動力穩定和健康。

1.坚果类：坚果富含不饱和脂肪酸、纤维素、多种矿物质及抗氧化剂，有助心脏的搏动力稳定和健康。《内科学文献》曾刊载一篇美国哈佛大学的研究，提到相较于几乎不吃坚果的男性，每周吃2至3次坚果的男性死于心脏病的机率小30％。坚果种类，包括：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、开心果和夏威夷果等。

2.黏感食物：包括秋葵、茄子、海带及燕麦等，能够促进结缔组织的稳固，提高血管弹性，帮助预防心脏疾病。特别是海带，内含岩藻多糖昆布素，其作用类似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。