临床对于“慢性劳损”和“血虚体质”的酸痛治疗,需视个人情况而定。董懿容中医师表示,前者以活血化瘀、行气止痛为原则,处方常用十全大补汤加减,再视情况酌量添加牛膝、杜仲、枸杞、菟丝子等;后者血虚体质则以补气养血、补肾助阳、祛风湿为原则,处方常用独活寄生汤加减,再适度搭配续断、威灵仙等活血药材。
挥别腰酸背痛 居家养生这样做
除针对体质治疗之外,董懿容中医师表示,不熬夜,培养良好睡眠质量,不吃生冷和刺激性食物,维持理想体重,规律走路、做瑜珈、太极等和缓性运动,或是泡澡、按摩,也都能减轻腰酸背痛的不适。
《泡澡温经止痛》
药材:独活5钱、桑叶5钱、桑寄生5钱、红花3钱、当归3钱。
作法:将上述药材放入锅中,加水2公升,加热煮滚后转小火续煮10至15分钟,待药性释出后,倒入浴缸中,加温热水稀释至适合泡澡的水量和水温即可。
说明:独活可散风祛湿止痛;桑叶凉血明目、解头痛和筋骨酸痛;桑寄生可改善风湿痹痛、腰膝酸软、筋骨无力等症状;红花活血通经;当归补血活血,调经止痛。
提醒:泡澡时,水的高度不可超过心脏,以免对心脏负担太大。也要避免天天泡澡,每周以2至3次为限,泡澡太频繁易造成皮脂流失,导致皮肤干燥和发痒。