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年终岁末忙忙忙，工作忙结案，下班忙打扫，许多人筋骨肌肉大喊“受不了”，全身酸痛难耐，睡不安稳。中医师建议，除了急性扭拉伤之外，慢性劳损或血虚体质类型的腰酸背痛，只要适度泡澡和按摩，也能有效减轻不适，有可能不药而愈。

現代人腰痠背痛毛病多，中醫師提醒需對症改善和調理，才能有效減輕痠痛的不適。

慢性酸痛分2种：慢性劳损、血虚体质

相较于需及时处置和治疗的急性扭拉伤，现代人更容易受到慢性腰酸背痛的折磨，一遇到不适就贴药膏、吃止痛药，殊不知，慢性酸痛的形成原因有“气血瘀滞”和“气血亏虚”两种，症状表现不同，调理和改善方式各有差异。

鹿港基督教医院中医科主治医生董懿容表示，无论是上班族、劳动者或家庭主妇，现代人普遍有姿势不良、久坐的习惯，和过度劳动、曾经外伤的经验，长期造成气血瘀滞，出现“慢性劳损”，且以“酸痛”为主要症状表现，腰背部会有明显的压痛点，一般热敷难以解痛，需按摩、拔罐，或针灸才能缓解。

而血虚体质如年长者，或产后妇女，则因气血亏虚，不适症状以腰酸、无力、怕冷为主要表现，痛感较轻微，通常经热敷、红外线照射治疗，或艾灸就能改善