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奇怪，明明很眼熟，怎么就是叫不出名字？随着年纪增长，身体机能会日渐退化，也就是老化，包括出现皮肤粗糙、视力模糊、头发变白、心肺功能变差、脑力衰退、记忆力变差等。避免老化快速，营养师提醒，适度透过饮食补充与维持运动，是抗老化不二法门，尤其是地中海饮食与秘鲁饮食，是不错的选择！

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老化虽然无可避免，尤其是记忆力退化，更是令人难以承受。老化的问题，使大家开始关注如何预防失智症的议题。为了自己或是家人不要提早发生失智症，建议从生活中就要开始积极保护我们的脑部运转机能，使脑部随时处于灵活的状态。

记忆力衰退　不仅只是老年人专利

人的记忆大概在30 岁左右达到高峰，但是年龄增加，而逐渐下滑，再加上现代人工作压力大、经常熬夜睡眠不足，以及饮食不正常，缺乏运动等，容易出现忘东忘西、记忆力衰退等现象。尤其青壮年的中生代族群因为背负着来自工作及家庭的双重压力，以至于用脑过度，造成脑部年龄比实际年龄衰老退化了十几岁，而经常出现“过目即忘”的情形。

避免大脑提早“当机”　吃对食物很重要

营养师余雯绮表示，不论是哪一个年龄层的族群，都应该重视如何从饮食或营养品中，让我们的记忆力可以不要退化、时时保持清晰的思绪。哪一些食物有助于抗老？避免大脑提早“当机”？根据国外许多研究报告证实，地中海饮食的食材对于抗老有帮助。