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免挨饿＋快速排水？不均衡饮食隐忧多

优点

1.快速排出水分使体重下降。

2.不需要仔细计算热量也可以达到减重目标。

3.不用忍受饥饿，且短期效果明显。

缺点

1.碳水化合物摄取过低、脂质在体内大量分解的状况下容易引起酮酸中毒，引起头晕、燥热、精神不济、恶心、呕吐甚至休克。

2.高蛋白质的食物大多富含油脂，当大量摄取含高饱和脂肪酸的动物性食物，容易使血中坏的胆固醇升高，增加罹患心血管疾病的风险。

3.此饮食法限制了碳水化合物量，蔬果摄取量势必偏低，高脂低纤的饮食容易使排便不顺，更提升大肠癌机率！

4.长期高蛋白饮食容易造成肾脏负担，原本肾功能不佳者更会加重肾脏恶化。

5.高蛋白饮食会加速钙质流失，人们平均钙质摄取量就十分不足，若再因此加速钙质流失，可是大大加重骨质疏松危机呢！

最健康的减重方法是控制饮食并搭配规律运动，且若想要执行任何特殊饮食法前，都应该请营养师或医师，依照健康状况评估后再判断适不适合进行，毕竟对别人有效的方法并不一定也适用于自己喔！