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《减重5大对策　轻松减肥》

冬季變胖解決對策。（圖片提供／雙和醫院）

1.常泡澡、提高体温。建议天冷时多泡热水澡，泡澡有助于提升新陈代谢率，但是患有心脏病、高血压、气喘等慢性病的病患，泡热水澡要小心，注意通风而且水位最好不要超过胸部比较安全。

2.早睡早起、生活正常。最近研究发现，晚睡和生活不正常都容易变胖，而且绝对不可吃宵夜，养成规率的生活习惯，这样在下个夏天来临前，就能维持窈窕的好身材。

冬季變胖解決對策。（圖片提供／雙和醫院）

3.量体重，监控体重变化。家中随时准备一个体重计，如果不小心变胖了，就该力行少吃、多动的原则，在夏天来临前先做个收胃操，多吃高纤维的食物，多摄取蔬菜、水果，让吃了太多油腻食物的胃迅速恢复正常。

4.食用低热量补汤、补茶。谨记在热饮中尽量不要加糖，如果真要加糖，可选择代糖来代替以减少热量的摄取；选择清汤药膳锅，可加姜片或长葱提味，但是要注意若汤中有加排骨、肉类时，不可太过油腻，有痛风病史的人，更要减少火锅汤的摄取。