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“因此身体与呼吸的组成成分实际上促进了这个核心过程，这是冥想的过程。冥想过程不只是一种认知技巧；你实际上是在改变大脑的功能。当你改变了大脑的功能，你也改变了大脑的生理和构造。大脑具有可塑性，因此如果你做了不同的心理任务，大脑实际上会朝该方向而去，最后的结果会非常深刻。虽然许多人都在想：『这只是一场心理游戏』，但它确实会改变大脑的结构与功能。”

这些练习基本上并不是要强加呼吸的“正确方式”，而是在训练加强呼吸动作的顺应性，并扩展自然改变呼吸速度与弹性的能力，以满足更大的可能性。它改善了我们最原始、最初动作的自然功能。

延伸笔记

就解剖学而言，张力整合结构引起了一些有趣的问题。如果你接受生物张力整合结构是身体构造的基础，其中包括筋膜基质实际上是无所不在遍及全身的张力系统，那么有哪些筋膜与呼吸无关吗？呼吸本身必定是种主要的信号运动，一刻又一刻，一次又一次呼吸，把信号传送到整个结构。从某个角度看，不管你的信仰为何，我们是在一个以上的意识层次运作，此观念是种基本常识。呼吸普遍接受为一种生命力的象征，重视弹性（即能量储存能力）是结构中重要特色与价值，对于我们活力的每一个局部面来说，是一种全面性的象征表现。你不必身为瑜伽士也能理解这项想法（或享受好好呼吸且能根据生活环境作出回应的好处）。

呼吸张力整合结构

肺平常是处于半膨胀，大约半满的状态（或半空，根据你的观点而定），这属肺的静止张力：我们休息构造的预硬状态。从扩张（超过一半，朝向满的状态）与挤压（少于一半，朝向空的状态）的能力顺应性，靠的就是这个特征。

这种呼吸作法的最初目的是加强个人肺部与周围组织的容量，也可以改善人体各种相关系统（因呼吸效率而受益的所有系统）之间的平衡。在张力—压力平衡中，完全呼气与完全吸气（我们发现在这两个极端之间的中点就是静止张力）之间的全部容量，被认为就是整个呼吸机能的生物张力整合结构规则。

这就是张力整合结构可以在三百六十度中运作的方式，如果脊椎可以放松与恢复自然弯曲度，没有过度拉紧（舒服坐着时，脊椎是弯曲而直立的），那么我们整合的呼吸机能形态就比较不会受损，或较为上提（肋骨的原发性曲线就位，而腰部与颈部的次发性曲线，让头部与尾部得以在最佳位置完成这个练习）。学着“坐好”非常重要，这是其中的一个原因，如此一来，呼吸的作法才不会破坏脊椎的伸缩完整性与全身的呼吸动作。使用支撑以维持脊椎放松，比为了脊椎好而以肌肉用力来强迫它“直立”，是更好的选择。坐着练习生命能量控制法的理由在于，要练习注意力而不会睡着（也建议练习生命能量控制法时要空腹，身体才不会专注于消化），这个作法本身就可以改善轻松坐着的能力，对两个方面都有其好处。