预防感冒5件事

晒太阳、多喝水、勤洗手、多睡觉、保持快乐！

5. 压力繁重

为什么说压力大的人更容易感冒？主要跟发炎反应有关。慢性压力会造成人体失去对“发炎”反应的调控能力，而身体在对抗外来病毒时，免疫细胞就会引发身体的发炎现象，举凡体温升高、肌肉酸痛、昏昏欲睡，这些都是因为免疫细胞在受到病毒攻击时，会分泌更多“细胞因子”，帮助消灭无时无刻都可能侵入体内的病毒细菌，也就造成感冒的症状加剧。

• 小秘诀／

懂得适当调解自身心理压力是现代人非常重要的课题，例如规律的运动，每周3次、每次30~45分钟的运动，不仅可以增进健康，运动还能增加脑内啡（endorphins），一种有助于提供人体“正能量”的化学物质。另外调整良好作息，12点前入睡也非常重要，美国研究指出，每天平均多睡60~90分钟的人，情绪表现更正面、也更快乐。