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• 小秘诀／

成人每天须睡7~8小时才足够，发育中的青少年或儿童则需要10小时左右的睡眠时间，另外现代人因为压力、3C成瘾的问题，所以睡眠质量常常受到影响，需要提升睡眠质量，就要记得睡前一小时勿使用电子产品、以免干扰睡眠。

4. 不常洗手

吃东西前有清洗双手的习惯吗？别小看这样一个小动作，它很有可能就是让你感冒不断的潜在危机！病从口入，而双手又会接触到口，间接就也让病菌进入到体内，除了小感冒，其他会靠飞沫传染的流行性疾病也要特别注意。

• 小秘诀／

多花个20秒的时间，用抗菌肥皂或是使用酒精消毒液、干洗手产品、湿纸巾等清洗双手，就能有效阻挡病毒、细菌感染。