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2. 喝太少水

身体各部位器官、组织，都需要充分水分调节，协助运输矿物质和养分到各处细胞，并保持口腔、鼻腔、喉咙湿润，以防病毒或细菌直接侵入人体，人体有60%~70%是水分组成，每天都会从排尿、排汗、呼吸等管道散失水分，所以补充水分是非常重要的，不过大多数人并不会意识到自己身体缺水，可以从一些小征兆来发觉，例如皮肤变干、浮肿、关节痛、便秘、疲劳嗜睡等。

• 小秘诀／

建议健康成人每天喝体重X30~40毫升的水，体重50公斤的成人一天就要喝到1500~2000毫升的水才足够，而感冒时如果出现排汗增加、呕吐、腹泻情形，最好就喝到体重X40毫升的水。

3. 睡眠不足

人体在睡眠的时候是免疫系统修复期间，会生长细胞激素(Cytokines)，它可以帮助对抗外来病毒，但如果长时间睡眠不足，就有可能导致体内细胞激素缺乏、降低免疫力，不仅容易感冒，甚至间接还会造成肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。