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尤其是茶、咖啡、酒精都有利尿作用，而增加排尿就會損失水分。因此，建議民眾喝了多少茶、酒就要補上等量的飲水，更不能以其完全代替白開水較有保障。

果汁、茶能取代开水吗？专家这样说～

至于，果汁、茶等饮料能不能替代水？何裕民教授解释，许多人喜欢把饮料当水喝，但饮料和水的差别太大，饮用水含有多种人体必需的矿物质，饮料却多环节加工，早已失去了这些物质。

就以果汁来说，适量饮用果汁确实对人体有益，但是“果汁饮料”并不等于“果汁”。市面上大多数果汁饮料并非100%果汁，而是加入了许多添加剂，喝果汁不如自己用新鲜水果榨取，不过值得注意的是新鲜果汁仍无法代替自然的水。

而茶的部分，虽然适量喝茶确实对人体有许多好处，但茶水仍然无法代替开水。尤其是茶、咖啡、酒精都有利尿作用，而增加排尿就会损失水分。因此，建议民众喝了多少茶、酒就要补上等量的饮水，更不能以其完全代替白开水较有保障。

【专家小叮咛】：

最后，何裕民教授也提醒，喝水虽然重要，也不能过量。仍然要根据每个人的体质有所不同，最简单的判断可以根据自己尿液的颜色来参酌是否需要喝水。一般来说，正常尿液为淡黄色，如果颜色偏深，就表示身体可能缺水，需要多补充。

如果尿液颜色偏浅，则可能是水喝得过多了。特别是，有一些特殊疾病患者，比如慢性肾脏功能不全、心脏病患者、肝功能异常并伴有腹水者，都不能依照一般人的喝水标准，而应该在医生的指导下决定喝水量与喝水的时间，才不会导致水分滞留体内，反而增加身体负担。