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體內的水分經過一晚已經消耗許多，這時可以補充消耗的水分，清洗腸胃，更利於早餐的吸收和消化，而且能預防高血壓、腦出血、腦血栓等疾病。

时机1／一早起床1杯水：

体内的水分经过一晚已经消耗许多，这时可以补充消耗的水分，清洗肠胃，更利于早餐的吸收和消化，而且能预防高血压、脑出血、脑血栓等疾病。如果有便秘毛病的朋友，还可以试着在水中加入1片新鲜柠檬，帮助身体排毒。

时机2／白天喝6杯水：

当然不是一次喝掉6杯，而是建议白天总共喝水次数不要少于6次，每次喝水量不要少于115毫升。如果是朝九晚五的上班族，工作间趁机倒杯水，走动一下外，一杯水喝下去，能消除长时间伏案工作的疲惫，以及颈部的酸痛感。

而经常在家的老年人，尽管每天空闲时间很多，但看电视、读书报或是与人聊天时，常常就会忘记了喝水，等想起来时，也许已经过了好几个小时，长期下来，身体很可能会缺水。最好能用个定时器，每天定时提醒自己喝水。

多喝水能促进人体器官的正常运作，能利尿、排毒、预防病变。至于该在餐前，还是餐后喝水好？也是有讲究的。何裕民教授指出，医学研究表明，餐前喝水更利于健康，有助于控制进餐时胃口、保持膳食平衡。但一般建议最好控制在1杯以内，喝完后休息片刻再进食，不宜多饮。

时机3／睡前2小时1杯水：

人体在夜间会消耗水分，体内器官也需要水分滋养。但是饮水时间必须要在睡觉前2小时，而且控制在150毫升以内，才不会使水肿、夜间频尿现象发生。当然，健康人只要注重饮食清淡，晚上喝水适量，就不会出现水肿，如果发现即使喝很少的水也常常水肿，就要检查是否是肾脏引起的病理特征，肾脏不好的人更应该控制饮水。