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酪梨中豐富的鉀離子，有助於維持人體鈉鉀離子平衡，適度補充對於血壓控制、改善水腫、浮腫問題也有一定益處。

好处3／消水肿：牛油果中丰富的钾离子，有助于维持人体钠钾离子平衡，适度补充对于血压控制、改善水肿、浮肿问题也有一定益处。

好处4／促进肠道蠕动、增饱足感：适度食用膳食纤维含量丰富的牛油果，更有提升饱足感，以及调整肠道环境、促进肠道蠕动、让排便更顺畅的作用。

牛油果是“高营养密度”食材　防热量爆表，这样吃不NG

但要提醒的是，正由于牛油果属于高营养密度的食材，其油脂含量、热量相对也较高。事实上，吃1颗牛油果（约400公克），就相当于吃了1.3碗饭（280大卡）的热量。建议有减肥需求者宜酌量摄取，每天摄取量控制在1／4～半颗以内尤佳。

且值得注意的是，虽然食用有高纤特性的牛油果能帮助增加饱足感。相对的，由于牛油果本身没太多甜味。因此，在日常生活常见民众将其加上牛奶、蜂蜜、布丁等食材做成“牛油果牛奶”饮用，可是这样的食用方式往往有热量爆表的疑虑。为避免摄取过多油脂、热量，建议民众食用时不妨改以和优格做成沙拉酱食用，或是拌生菜做成沙拉轻食等方式，都有助于降低热量的摄取，减轻身体负担。