華人健康網

第二、像我学姐平日也没什么饮食禁忌的人：

并不是女生饮食上没什么限制，就不会引起贫血的可能，因为运动本身，红血球及铁质的消耗量就会变大，因此，就算平日吃了很多蛋糕点心，吃的方法不对，贫血仍然可能找上门。

那要怎么补铁呢？除了上网一堆的补铁饮食之外，需要特别注意一件事，非 常 不 建 议 自 行 直 接 摄 取 铁 剂，因为擅自补充铁剂，是危险的。

为什么呢？铁虽然是血红素的核心物质之一及多种代谢的酵素，但是也是助氧化剂之一。那什么是助氧化剂呢？简单来说，有听过恶名昭彰的“自由基”吗？不当摄取铁质，你身体里的「自由基」就会借着铁来蓬勃发展，所以，自己买铁质补充剂来吃，反而对身体有害。

所以，女生注重运动的是一件非常棒的事情，而且能够享受四处吃喝是件更棒的事情，但在吃吃喝喝的同时，要记得不是只要多吃，而是要注重补铁食物的摄取，才不会让坏气色找上你哦！

本文出自：营养医疗网