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从胎儿的脑部开始发育时，就需要大量的 DHA。胎儿会够过胎盘向母亲“掠夺”DHA，因为 DHA 是构成胎儿脑部最重要的脂肪酸之一。会影响胎儿脑部与眼睛的发育。脑部的 Ω-3 脂肪酸，DHA占了97%。眼睛的 Ω-3 脂肪酸有93%是DHA。

孕妇缺乏 DHA，对孕妇本身有何影响？

天底下的母亲都是伟大的。会牺牲掉自己储存的营养供给孩子，包括母体的 DHA。所以怀孕时如果没有特别注意饮食，妈妈血液中的 DHA 浓度是会下降的。而某些研究显示：怀孕时如果海鲜吃的比较少，则产后忧郁的机会是会上升的。如果有补充足够的 Ω-3 脂肪酸，则产后忧郁的比例是会下降的。

孕妇缺乏 DHA，对胎儿有何影响？

上个世纪 80 年代，丹麦的学者就发现他们位于北海的领土，Faroe island 那边的新生儿，比丹麦本土的新生儿来得健康。平均出生体重多了 194 公克，怀孕周数也多了 4 天（就是降低了早产的风险）。后来经过大量的研究，发现孕妇多吃鱼，会有益胎儿的健康。而孕妇如果每天摄取的 DHA 低于 150 毫克的话（每天吃不到 15 公克的鱼类），她就会有比较高的风险生下早产儿。

孕妇补充足够的 DHA，会有长期好处

孕妇摄取足够的 DHA，除了可以降低早产风险以外，对孩子长期的发展，也是会有好处的。许多研究发现，如果怀孕妇女每周有吃足够的海鲜（每周至少 340 公克），那么他生下来的孩子，会有比较好的发展。学者在这些孩子 2.5-4 岁的时候，帮他们做测试，发现如果他们的妈妈当初有多吃海鲜，则这些孩子的语言功能，手眼协调的分数，都会比较高。

所以，怀孕妇女，请摄取足够的 DHA。

任何海鲜孕妇都适合吃吗？

很遗憾……，不是任何海鲜都适合孕妇的。因为高度海洋污染的关系，鱼类不免受到各式化学物质的影响。其中对胎儿脑部伤害性最大的物质之一，就是“甲基汞”。这玩意会伤害发展中的脑部，所以要尽量避免高甲基汞浓度的海产，例如：方头鱼、鲨鱼、剑鱼及青花鱼等等。简单来说，就是要避免“活很多年的大型鱼类”。