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5. 维生素B12：

由于维生素B12只存在于动物性蛋白的食物里，一般人除非肠胃吸收有问题，否则缺乏维生素B12的机会很小。因此素食者无法获得足够的B12，需要额外补充维生素B12。每天补充剂量建议是2微克。

6. DHA：

DHA属于n-3系列高度多不饱和脂肪酸的一种，目前较普遍的n-3脂肪酸有EPA、DHA和亚麻油酸三种。DHA是人体细胞膜的成份之一，人类无法自行合成，必须从饮食中获取；因此胎儿之DHA必须来自母体所供给的营养。

DHA在怀孕开始时便逐渐累积在胎儿大脑内，尤其以产前三个月及出生后三个月中累积速度最快。所以当怀孕时摄取量严重缺乏时，便会造成脑神经细胞发育迟缓，出生体重不足等现象。一般富有DHA的食物包括了鱼类、海藻外，干果类如核桃、杏仁及花生，其中亚麻酸可以在人体转化成DHA。

市售贩卖的鱼油，便是含有DHA的健康食品。但是通常萃取自深海鱼类，因目前全世界都有环境污染的问题，因此选择鱼油确实有疑虑；又加上市售鱼油中也会添加EPA，但EPA可能会影响人体的凝血功能，因此怕造成孕妇凝血障碍而增加产后出血的机率，最好在生产前一个月停止服用鱼油较好。若是素食者也可以摄取藻类萃取的DHA，同样有相同的效果。

以现代人的生活型态与饮食内容来看，营养缺乏的机会微乎其微；当然由于在外饮食机会增加，饮食不均衡的可能性确实很高，因此额外补充健康食品是在所难免的。然而，该补充哪些维他命及矿物质，在服用前最好先了解其作用及需求，并以安全性为考量，根据个人的体质与当时的生理状况来选用，这样才能让孕妇及胎儿吃的更健康！