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如何預防或控制三高，遠離可能帶來的危害？首先要控制血壓。在正常情況下，血壓要控制在140／90毫米汞柱以下，患有糖尿病的患者則需控制在130／80毫米汞柱以下。

饮食方面要着重低钠（5-10克／天）、低饱和脂肪酸、低胆固醇、高纤维、高钾。每天要定时量血压并纪录血压值，若有必要应配合规律服用降血压药物。

控制三高之二：固定运动

其次为控制血糖。一般正常值为饭前血糖在105mg／dL以下，饭后两小时血糖在140mg／dL以下。在饮食要将醣类、蛋白质、脂肪均衡分配于一天饮食中，采定时定量饮食方式，避免糖份、油脂、盐份过高的食物。同时须有适当运动量，每周运动3到4次，每次至少30分钟，可慢跑、游泳、骑脚踏车、打羽毛球、跳土风舞、打太极拳等。

控制三高之三：多吃蔬果

在控制血脂肪方面，总胆固醇要控制在200mg／dL以下，低密度胆固醇在120mg／dL以下，三酸甘油脂在150mg／dL以下。饮食上要限制脂肪的摄取，多选用植物油，多摄取富含ω-3多元不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。增加纤维质丰富的食物，如未加工过的全谷类、豆类，增加蔬菜和水果，以降低脂肪的吸收、增加胆酸的排泄。