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奇異果、木瓜和鳳梨，各自含有特殊的消化酵素，可減輕腸胃負擔。

膳食纤维则视性质不同，而有不同的保健作用。水溶性纤维可促进肠胃道益生菌生长、改善肠胃道环境；非水溶性纤维则可促进肠胃蠕动、预防便秘。营养师指出，每100公克奇异果约含有3公克膳食纤维、木瓜含1.8公克、菠萝含1.4公克，都是不错的当季水果。

减少身体负担　三高族群要慎“粽”

李婉萍营养师特别提醒，糖尿病患者吃水果时，应尽量挑选升糖指数（GI值）较低的水果，同时注意食物份量的代换，避免或酌量食用咸粽和甜粽，以免造成血糖失控。而患有高血压、高血脂症、心血管疾病的人，应减少食用饱和脂肪较高的五花肉，且避免过度调味或沾酱。