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上班族在會議時不妨準備小點心，適當的補充血糖，不僅可提振士氣，也能讓心情愉悅。

血糖快速降低，会使体内压力反应轴线活化，引发不良情绪行为

上述研究证明了血糖快速降低，会使体内压力反应轴线活化，引发迟钝、回避等不良情绪的行为，给予抗忧郁剂药物后就能获得改善，表示不良的饮食习惯，可能是忧郁症的风险因子。

而血糖快速下降对情绪产生负面影响，是因为少吃一顿还是暴饮暴食所造成，仍待进一步的实验才能证实。她提醒，健康的饮食习惯，是维持心情稳定的重要因素，建议民众应避免透过大吃大喝来犒赏自己，小心没有纾解压力反倒坏了心情。

董氏基金会：透过规律的饮食来维持血糖与营养素，有助于稳定情绪

台湾董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，上述研究显示，低血糖会导致不良的情绪状态，也会让人感到压力和抑郁，值得被提醒。通常我们对于忧郁或焦虑症的患者，往往只注意到症状本身的治疗，从这个研究发现，饮食习惯也应纳入治疗中，透过规律的饮食来维持血糖与营养素，有助于稳定情绪。

此外，很多人因为减重，特别控制饮食，长期下来可能会产生情绪低落的现象，进而影响食欲，成为一种恶性循环。建议民众以减量代替不吃，上班族在会议时不妨准备小点心，适当的补充血糖，不仅可提振士气，也能让心情愉悦。

尤其，现在天气热往往吃不下，可选择色、香、味具全，较能引起自己食欲的食物，而对于食物欲望较低的高龄者，容易因为挑食或因牙齿退化而吃得过少，亲友应特别注意，避免长者常因血糖太低而影响情绪。