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“这样的情绪转换，会很不舒服。你觉得可以承受吗？还是有什么因应的方式？”我想多了解E.J.的现状，才好评估是否需要做调整。

“哈”，她有些自嘲地说，“就又哭又笑，有时候很绝望，也会生气。我就说嘛，像个疯子……我自己倒是还好，就是一些亲友，常来关心，叫我不要这样那样想，说父母不想看到我这样，说他们这样走是很有福气，很多很多啦！”感觉E.J.有点不好意思抱怨别人对她的好意。

“嗯……我了解。他们是好意。但就算他们说的都是对的，好像也很难安慰到你，不会让你比较不悲伤，是这样吗？”这是我的经验，但还是要谨慎确认当事人的感受。

E.J.没有马上回复我，取代言语回复的，是她再也抑制不住的眼泪。

我也不说话，想给她一些空间，一些有人陪伴的独处空间。

有人陪，跟一个人的感受当然不同。通常，艰难时可以陪伴在身边的人，都是亲近的人。亲近的人关心，在意我们的程度，有时候比我们自己更甚，比我们还着急。因此，要他们在陪伴时不提供点意见，不尝试帮点忙，不提醒、鼓励、安慰我们一下，可能会有点困难。这是可以理解的，眼看关心的人受苦而帮不上忙，是很不好的感受。但是，当我们一直想要借自己的力量去扭转对方的感受时，我们就不是在“纯陪伴”了。当然，不是所有的人，所有的情况都需要单纯的陪伴，但它是一种可以学习的技巧，在需要的时候可以派上用场。

失去生命，或失去自我的一部分的哀伤，是需要适应与重新定位自己，才能走过的历程。这过程没有捷径，就是得当事人自己恢复，重新开始，旁人帮不了忙，但却是可以陪伴的。

“这样变换多端的情绪感受，你还OK吗？”我再次问道。我希望E.J.对自己不要有太严苛的要求，可以给自己一些空间，让她的情绪有机会走完这个过程，自我整合，恢复稳定。

E.J.点点头。目前她似乎是可以接受自己的状态。有些人很难容忍失控的情绪感受，不允许自己这样，或是害怕这些感觉，就会卯足了力，想改变或逃避这些强烈又多变的感受。这种悲伤、哀恸的情绪反应的过程，有点像是坐云霄飞车：一旦上了车，发动了，就要等到走完这一趟才能下车。中间如果要借着其他方式让车不走，如吃药、喝酒，做别的事分心，等等，也只能让车在轨道上停留一下，结果只会延长这趟行程的时间，但最终还是要走完才能下车。

E.J.和我讨论了一些评估自己对情绪容忍度的方式，以及经历不同情绪的角度与认知。在接下来的一周中，她同意练习，在自己需要的时候，婉拒别人的好意，为自己争取一些想要的时间、空间，用她的方式，来走这条只有自己才能走的路。

本文摘自三采文化《感情这件事：五种角色，在爱的学习中遇见心理学家》一书