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就像阿忠在妈妈过世时，因为习惯压抑了，当下对于丧母之恸并没有太大的情绪反应，反而是在一个月后，伴随着身心失调的情绪问题才整个爆发。

平日的惯性压抑，容易让情绪与压力调适失去连结；压力大时，感受不到情绪变差，以为自己没事，所以继续扛着压力过日子。说穿了，惯性压抑让我们失去自我觉察的能力，无法判断自己的状况好坏，状况不好时，仍然让自己故作坚强的持续下去，等到身心状态亮红灯时，就已经来不及了。

给身边的人多一点学习成长的机会

所谓的能者多劳，可能是让“能者”濒临过劳的一个恶性循环，或形成能力好的人更精进，能力差的人更摆烂的状态。若自己是属于能力好、较积极主动的那一群，记得要做好“出征”前的评估；并愿意停下来，协助教导能力差的那一群人。即便能力差的人学得慢，也不要轻易地放弃他们，让自己又变成孤军奋战。这个世界其实是需要不同能力的人去扮演不同的角色，若老是把自己当N个人用，一手包办全部大小事，一段时间后，很容易就会身心失衡。

当你处于一个协助的角色，除了做好自我能力评估外，在帮忙别人时，请记得自己所扮演的角色是“协助”，而不是取代别人去做他应该做的事情。在责任界限没有厘清的状况下，别人不但不会感谢你的协助，甚至会觉得理所当然，把事情都推给你。既然如此，唯有自己学习划清责任界线后，才能对别人做出有意义的协助，也不会让自己被别人的不当期待给困住。

在帮忙别人时，请记得自己所扮演的角色是“协助”，而不是取代别人去做他应该做的事情。

本文出自三采文化《心好累：抗压力太强反而会生病，精神科医师教你不再被压力击垮的30个练习》