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運動使人大腦分泌腦內啡，引發愉悅的感覺。

压力并非绝对的恶！精神科医师范乐群表示，适度的“压力”可以增强表现和生产力、提升健康和生命力。正向思考可以抒解压力，因为可以刺激大脑分泌多巴胺和血清素，提振情绪，增强大脑学习中枢的学习力，产生更多更好的神经连结，成为一个正向的循环，产生幸福和快乐感，让人有热情，更投入工作。

【SMILE抒压5步骤】

针对压力大的上班族，范乐群医师建议可适时依照“SMILE五步骤”帮助自己减轻压力。

• SLEEP：睡眠和作息。

• MEMORY：意指在脑中要常存有正向、快乐的记忆，可以从每天写下3件好的事情或是感恩的事开始练习。

• INTERESTING：兴趣，可以从工作中找乐趣，或者在休闲时培养兴趣。

• LOVE：意指要爱自己的压力，学习面对它，从中看到可以让自己成长的部分，并且帮助他人。

• EXERCISE：运动使人大脑分泌脑内啡，引发愉悦的感觉。