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常吃油炸燒烤類食物，易使身體產生自由基，加速肌膚老化。

美白大作战！3地雷食物少吃为妙

吃对食物可以美白，吃错食物当然也可能让美白效果大打折扣啰！哪些是美白食物的猪队友？张佩蓉营养师点名3类食物：

1.油炸烧烤类食物：这类食物在经高温烹煮的过程中会产生过氧化物，在体内形成大量的自由基，长期易干扰身体和皮肤的正常代谢，加速老化。

2. 重咸调味料：如黑色酱油、辣椒酱等，其钠含量高且具刺激性，容易影响血液循环，可能会使伤口较慢愈合并容易色素沉淀形成疤痕。但一般人正常食用酱油或其他黑色食物，对肤色的影响并不大。

3. 加工食品：减少食用含人工添加物的食品，例如腌渍肉常用的亚硝酸盐，虽然具有防腐和保色的作用，在体内可能会转化成致癌的亚硝胺，避免此反应发生需消耗体内大量的维生素C。

至于让许多怕黑女性避而远之的“感光食物”，例如：红萝卜、芹菜和柠檬等，真的有这么可怕吗？张佩蓉营养师认为，除非将其汁液直接涂抹在皮肤上，并经阳光照射才有可能让皮肤变黑，在一般多样化且适量摄取的原则下，不必过度担忧。