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奇异果有「水果之王」的美名，因为含有丰富维他命C、膳食纤维，适度食用不但有助美白，还有促进肠胃蠕动、清除宿便、帮助消化的效果。究竟奇异果还有哪些意外健康好处？尤其，奇异果吃对了吗？如何正确吃奇异果，才能吃的安心、健康无负担？不妨来听听专家怎么说。

1.奇异果防止便祕、改善睡眠，吃对了吗？牢记4要点不NG

根据研究发现，一天食用2颗奇异果，几乎可满足人体1天所需1／3的营养素，达到营养补给的作用。不过，赵顺荣药师表示，即使奇异果富含多种营养素，却也并非人人都适合食用。台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，食用奇异果前，应注意4大要点，才能吃的安心。

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2.清除宿便吃高纤水果，激推奇异果轻食

许多人长期坐在办公室里，缺乏运动量，这样的生活习惯容易造成新陈代谢变差，导致老旧废物在肠胃中累积，形成宿便。宿便不仅会让人感到不适，还会影响身体健康。因此，清除宿便是非常重要的。除了适度运动外，饮食也是清除宿便的重要因素。

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3.奇异果强力应援～5招与大肠瘜肉分手快乐

大肠瘜肉是大肠癌的前兆，台湾癌症基金会曾经预估，全台湾大约有超过80万的上班族患有大肠瘜肉，不知不觉成为大肠癌的候选人。如何摆脱大肠瘜肉、远离大肠癌呢？除了寻求医疗协助和体质调理之外，中医师也推荐利用奇亚籽和奇异果的丰富纤维来守护肠道健康。

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4.奇异果太寒凉，过敏性鼻炎会更严重？中医：5大类食物也NG

鼻水流不停、鼻塞、鼻子痒，过敏性鼻炎超痛苦！不少人都有过敏性鼻炎的困扰，而为了避免症状更严重，应该尽量远离过敏原与容易引起过敏的食物。网路上就流传说：「奇异果、柳丁太寒凉，吃多了会使过敏性鼻炎更严重」，究竟实情如何？中医有什么撇步能够缓解过敏性鼻炎呢？让叶濡端中医师来告诉你。

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5.奇异果低敏饮食，甩开大肠激躁症

一碰到压力袭来，就像压力锅快爆炸，经常反覆腹泻、腹痛，或是时而容易便祕，小心可能是大肠激躁症上身！尤其是肠道敏感度较高的人，容易因为生活过于紧张、压力太大等因素而诱发。预防频频发作的方法，需要注意降低肠道敏感度，根据国外研究发现，大肠激躁症病人若适度摄取低FODMAP(低腹敏)饮食，可减缓肠道敏感不适症状。亚东医院家庭医学科陈志道医师表示，可多吃燕麦、奇异果、香蕉等食物，有助远离肠躁症。

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