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薏苡仁（大薏仁）和大麥仁（小薏仁）外觀、作用差異比較圖。

大薏仁、小薏仁长的好像，作用大不同，中医师教你一张图轻松区分

所以，如何有效祛除体内湿气，自然也成为中医调养的重要课题！周宗翰中医师提到，除了根据每个人体质的不同，选择合适的调理方剂外。其中，薏苡仁确实是中医临床最常想到，且极易取得的药食同源祛湿食材。

中医认为，薏苡仁味甘、淡、性微寒，归脾、胃、肺经，具有清热排脓、利水渗湿、健脾的益处。故适度摄取薏苡仁，可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。再加上，薏苡仁热量不算高，但膳食纤维含量极其丰富，食用后又易有饱足感，所以在不少汉方辅助减重药方上，也常可以看见薏苡仁的踪影。

不过，周宗翰中医师也提醒，在临床却发现，有很多人在购买、挑选薏仁时，不知道中医所谓的薏仁指的是俗称“大薏仁”的薏苡仁，而非一般民众食用俗称“小薏仁”的大麦仁。这两者是取自完全不一样的植物，且不仅在口感上有所差异，功效上更是大有不同！

周宗翰中医师表示，一般民众常食用较小颗、绿豆大小，容易煮熟，又称“洋薏仁”或“小薏米”的小薏仁，其实不属于中医常用的薏仁，更准确的说法是“大麦仁”，也就是精致过、除去麸皮的大麦仁。简单来说，大薏仁（薏苡仁）和小薏仁（大麦仁）是完全不同的东西，功效和药用价值也不一样。