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生薑薄荷茶做法為，選取3～4片薄荷葉與2～3片薑放進壺裡，用500c.c沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。

《第2类／肝郁气滞型》

成因：多见于工作或是家庭压力大，情绪总是处于亢奋紧绷的患者。

症状：除了伴随焦虑、怒气的疲惫感外，往往还会有反复的头痛、胸闷腹胀、咽喉阻塞感等症状，女性朋友也连带可能出现月经不调的问题。

适合茶饮——生姜薄荷茶

作用：能够疏肝解郁，适合肝郁气滞型的患者。

做法：选取3～4片薄荷叶与2～3片姜放进壶里，用500c.c沸水冲泡，浸泡5～10分钟后饮用。

《第3类／气滞血瘀型》

成因：多见于长期久坐，工作时数长，下班又没时间运动的患者。

症状：除了全身酸痛的疲惫感外，还容易注意力难以集中、面色晦暗，肢体易发冷或麻木的情况。

适合茶饮——丹参黄耆茶

作用：能够活血补气，适合气滞血瘀型的患者。

做法：准备丹参10公克以及黄耆10公克，放入500c.c.的水煮沸后再以小火续煮3～5分钟即可。

注意事项：孕妇以及服用阿司匹林的患者请勿食用。

當腦袋混沌、注意力難以集中時，可以按摩頭部的「百會穴」、「四神聰」幫助醒腦開竅、健腦提神。

摆脱慢性疲劳有诀窍！中医师传授穴位按摩法，教你自我舒缓不求人

除了根据体质饮用上述茶饮外，经常感到疲倦的慢性疲劳患者，不妨可于平时养成适度进行穴道按摩的习惯，就是很好的自我舒缓方式。譬如，当脑袋混沌、注意力难以集中时，可以按摩头部的“百会穴”、“四神聪”帮助醒脑开窍、健脑提神；而睡前可以按压手部的“神门穴”、“内关穴”帮助心情放松，提升睡眠质量；若是身体多处酸痛，亦可按压手部的“合谷穴”以及足部的“足三里穴”和“太冲穴”，畅通一身气血，缓解肌肉的紧绷不适。

【中医小叮咛】：

最后，康涵菁医生提醒，有慢性疲劳问题的病人，起居应保持规律，饮食要尽量节制，并建议找出自己喜爱的纾压活动、适度从事都能辅助达到改善效果。但若是症状较为复杂、严重，经由上述方式后疲惫症状仍未见缓解的病人，则建议应尽速前往医疗院所，让专业中医师仔细评估体质，开立适合的药物加以调理较有保障。