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午休时间，就这样消除眼睛疲劳吧！

老師們除了教課還要改許多作業考卷，眼睛疲勞的程度不輸面對電腦的上班族。

眼睛干涩时，若受到风吹或疲倦，眼睛虽会反射性分泌泪水，但整体泪水分泌量不足，症状就会加重，甚至会导致视力模糊的情况，严重可能导致角膜溃疡，恐怕会造成失明的现象。

预防胜于治疗，平时可以多做眼睛周围的穴道按摩，刺激三叉神经适当分泌泪水，按摩的穴道跟顺序有以下8步骤，叫做“防干8步”：

1. 睛明穴－位于鼻旁眼内角处：用大拇指按压3~5次

2. 攒竹穴－双眉眉头：按完睛明穴后，往上用大姆指按压3~5圈

3. 鱼腰穴－眉毛正中央：按完攒竹穴后，延着眉毛用食指跟中指指腹，按压3~5圈

4. 丝竹空穴－眉毛尾端：按压到眉毛尾端，用食指跟中指指腹，按压3~5圈

5. 瞳子髎穴－眼尾凹陷处：按完丝竹空穴后，接着往下，以食指跟中指指腹，按压3~5圈

6. 四白穴－瞳孔正下方，眼眶下约ㄧ指宽处：按完瞳子髎穴，以食指跟中指指腹往下，按压3~5圈

7. 每日按压5次，每次5分钟

8. 按压完若能配合以40度的热毛巾敷眼周3至4次，效果更佳。