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中醫認為，蕃茄是防曬美白好水果，且能生津止渴、清熱解毒。（圖片／華人健康網資料照片）

《天然尚青　4水果防晒》：维生素C高

1.西红柿：西红柿具有丰富的维生素C、矿物质，且因为含有果酸、有机酸等酸性物质，使具有美白效果的维生素C不易在加热过程中被破坏，因此能大量被人体吸收，达到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清热解毒、凉血、帮助消化等功用。

2.番石榴：具收敛、止泻、止痒等功效，在夏季采收的成熟果实。含有非常丰富的维生素Ｃ，且因其糖分低，含丰富的膳食纤维，有助于肠胃的蠕动，是非常好的减肥水果之ㄧ。但因为籽的部份不好消化，肠胃不佳者最好不要食用。

3.苹果：有水果之王美誉，苹果有生津止渴、润肺养神、除烦、清热解暑、化痰开胃、耐饥醒酒等功效。中医所说的诸气不足、消化不良、气滞不通者，以苹果绞汁服，可消食顺气。

4.菠萝：菠萝果实含丰富的营养成分，具有利尿、解热、解暑、解酒、降血压、抗癌等功效。适当吃菠萝对于肾炎小便不利、高血压、支气管炎、咳嗽、咽喉肿痛、消化不良、酒醉等症状有相当好的食疗效果。

【中医师贴心小叮咛】：

夏日美白防晒不困难，平时要有充足的睡眠，不要喝过多刺激性饮料，像是茶、咖啡、酒等容易让神经紧张或兴奋的饮品，都应尽量避免；饮食方面，可多补充富含维生素 A、 B、 C、多醣类、胺基酸、蛋白质及抗氧化等食物，都能让皮肤光洁、红光满面，不怕成为“黑美人”。